Nelíbí se mi, že vám to musím říct, ale možná si poškozujete imunitní systém, aniž byste o tom věděli.
Naštěstí vám některé změny životního stylu a nové návyky mohou pomoci obnovit obranyschopnost vašeho těla proti nemocem, infekcím a chorobám. Přečtěte si nejčastější způsoby, kterými lidé oslabují svůj imunitní systém - a jak je napravit.
Užíváte příliš mnoho antacid
70 % našeho imunitního systému se nachází ve střevech v lymfatických tkáních, které lemují celý trávicí trakt. To znamená, že pokud si poškodíte střeva, poškodíte tím svůj celkový imunitní systém. Proto může mít nadměrné užívání antacid (např. Tums) negativní vliv na váš imunitní systém. Silná antacida totiž mění pH žaludku, které musí být kyselé, aby se potrava sterilizovala, a způsobují nedostatek živin (jako jsou vitaminy B12 a C, zinek a železo), které se při nízké kyselosti nemohou vstřebat.
Užíváte některé léky proti bolesti
Některé léky proti bolesti, jako jsou steroidy a NSAID, mohou poškodit sliznici střev. V důsledku toho se mohou infekce snadněji dostat přes střevní stěnu do zbytku vašeho těla, což zatěžuje imunitní systém a snižuje jeho schopnost správně fungovat.
Užíváte antibiotika
Když ženy užívají antibiotika vícekrát do měsíce (představte si: třeba pět až šest dní jednou za několik týdnů), může to být pro střevní sliznici škodlivé. Příliš dlouhé užívání těchto léků může zničit dobré i špatné bakterie ve střevech. Když nejsou přítomny zdravé bakterie, oslabená střevní sliznice umožňuje zpětné vstřebávání toxinů do zbytku těla, což vede k oslabení imunitního systému.
Pijete nárazově
Chronické nárazové pití potlačuje produkci červených a bílých krvinek v kostní dřeni, což časem poškodí váš imunitní systém. Za nárazové pití se u žen považuje konzumace přibližně čtyř nápojů v průběhu dvou hodin, ale za nárazové pití lze označit i jakoukoli dobu, kdy během krátké doby vypijete tolik, že se cítíte opilí.
Držíte nízkosacharidovou a nízkokalorickou dietu
Lidé, kteří drží jakoukoli extrémní dietu, zejména takovou, která má velmi nízký obsah sacharidů nebo velmi omezený obsah kalorií, mají tendenci častěji onemocnět. Je to proto, že při těchto dietách chybí některé vitamíny a minerály - jako zinek, selen a hořčík - které přirozeně získáváte z vyvážené stravy.
Často cestujete
Ženy, které cestují za prací, obvykle uvádějí, že se cítí vyčerpanější, častěji. Odborníci mají podezření, že důvodem je to, že tyto ženy jsou v letadlech a hotelech opakovaně vystavovány bakteriím a škodlivinám, které jejich tělo nezná. Na imunitním systému se mohou podepsat i další faktory spojené s cestováním, jako je nedostatečný odpočinek, odklon od běžné stravy a vytržení z rutiny.
Jste osamělá
Studie ukazují, že chronická osamělost může snížit váš imunitní systém a vystavit vás vyššímu riziku více nemocí. Odborníci odhadují, že 20 % Američanů pociťuje trvalý pocit značné osamělosti nebo izolace od ostatních, což znamená, že chronická osamělost může být častější, než si myslíte. Trvalá izolace ve skutečnosti mění vaši biologii a způsobuje, že buňky vykazují více genů zapojených do zánětu a méně genů zapojených do obrany proti infekci.
Nedostatečně spíte
Toto vás pravděpodobně naučila maminka ještě před tím, než vám bylo 10 let, ale špatný spánek je spojen s nižší funkcí imunitního systému. Když vám chybí nezbytný spánek, tělo ztrácí množství buněk, které bojují proti choroboplodným zárodkům.
Potřebujete více pohybu
Jedna ze čtyř amerických žen necvičí, což každého připravuje o zdraví. Při porovnání aktivních a neaktivních lidí vědci zjistili, že lidé, kteří nechodili pěšky, si za čtyři měsíce vzali dvakrát více dnů pracovní neschopnosti než ti, kteří se pravidelně procházeli. Odborníci doporučují zhruba 30 minut aerobního cvičení, aby se bílé krvinky vrátily do oběhu a posílily imunitní systém.
Jste ve stresu
Dlouhodobé období intenzivního stresu může podle Národního institutu pro rakovinu ovlivnit imunitní systém. Stres zvyšuje v mozku produkci hormonu kortizolu, který zhoršuje funkci T-buněk v těle bojujících s infekcemi.
Zdroje:
https://www.prevention.com/health/a20504620/7-ways-youre-making-your-immune-system-weaker/
https://www.prevention.com/life/g20503010/10-ways-youre-harming-your-immune-system/?slide=1
https://www.everydayhealth.com/news/9-surprising-ways-youre-weakening-your-immune-system/
Zdroje: womenworking.com, Unsplash.com
