Ve vašem žaludku neboli střevech se nachází množství zdravých bakterií, které lemují střevní stěnu a vyplňují trávicí trakt. Ve střevech probíhá obrovský proces, který zajišťuje, že vaše tělo vstřebává výživu, odstraňuje toxiny a další odpadní látky a dodává energii. Studie prokázaly, že zdraví střev souvisí s autoimunitním systémem, náladou, duševním zdravím, imunitním systémem, endokrinními poruchami a rakovinou. Mnoho záludných příznaků však může odhalit, že vaše střeva nejsou zdravá, a to i ty, které byste mohli vydávat za drobné nebo nesouvisející. Zde je pět příznaků, na které je třeba si dát pozor, pokud jde o zdraví střev, a co můžete udělat pro jejich léčbu.
Přetrvávající zažívací potíže
Máte problémy s nadýmáním, plynatostí nebo bolestmi žaludku, které nemizí? Může to být známka toho, že vám žaludek říká, že něco není v pořádku nebo že nemůže strávit to, co jste snědli. Podle portálu Healthline "se předpokládá, že potravinová intolerance může být způsobena špatnou kvalitou bakterií ve střevech. To může vést k potížím s trávením vyvolávajících potravin a nepříjemným příznakům, jako je nadýmání, plynatost, průjem, bolesti břicha a nevolnost."
Náprava: Zbavte se potravin, které způsobují zažívací potíže, a jezte potraviny, které napomáhají zdraví trávicího traktu. Jezte více probiotik, ať už prostřednictvím vitaminových doplňků, nebo konzumací jogurtů, kimči, nakládaných okurek, sýrů čedar a mozzarella a přírodně kvašených okurek.
Cítíte se podráždění, máte výkyvy nálad nebo trpíte úzkostmi
Pocit podrážděnosti, deprese nebo úzkosti obvykle souvisí s duševním zdravím, které nemá se zdravím střev nic společného, že? Není tomu tak. Podle doktora Jaye Pasrichy z Centra neurogastroenterologie Johnse Hopkinse "vědci zjišťují důkazy, že podráždění v trávicím systému může vysílat signály do centrálního nervového systému (CNS), které vyvolávají změny nálad". To znamená, že právě žaludeční problémy mohou ovlivňovat vaši psychickou stabilitu.
Léčba: Než se obrátíte na terapeuta nebo psychiatra, vyloučte jakékoli zažívací nebo střevní problémy. Snižte stres a věnujte se činnostem, které zvyšují hladinu endorfinů a díky nimž se cítíte dobře.
Jste často nemocní
Možná to nevíte, ale vaše střeva jsou také spojena s autoimunitním systémem, který pomáhá bojovat s nemocemi a chorobami. Nezdravá střeva mohou vést ke zvýšené náchylnosti k onemocnění, a to nejen nachlazením a chřipkou, ale i závažnějšími stavy. Podle doktorky Bindiyi Gandhiové ze společnosti MbgHealth "studie ukazují, že zvýšený zánět v těle předurčuje organismus k autoimunitním onemocněním, jako je revmatoidní artritida, celiakie, lupus, cukrovka 2. typu a roztroušená skleróza - to je jen několik příkladů." Čím méně zdravých bakterií máte v žaludku, tím větší je pravděpodobnost, že se vám do těla dostanou toxiny z trávicího traktu.
Náprava: Změňte svůj jídelníček tak, abyste podpořili svá střeva a zbavili se potravin, které způsobují podráždění. Jak již bylo zmíněno, podpora zdraví trávicího traktu a zařazení většího množství probiotik do jídelníčku dlouhodobě pomůže zdraví vašich střev.
Trápí vás ekzémy a další problémy se suchou kůží
Svědění, suchá a zarudlá kůže může vznikat v důsledku řady faktorů, jako je strava, dehydratace, stres a zdraví střev. Ano, existuje souvislost mezi nezdravými střevy a výraznými problémy se suchou kůží, i když je tomu možná těžké uvěřit. Podle Dr. Liz Lipski, Ph.D., CCN: "Kožní vyrážka nebo ekzém je známkou toho, že se tělo snaží zbavit toxinů. Snaží se odstranit problém tím nejlepším způsobem, jaký zná." Když jsou střevní bakterie v žaludku nevyvážené nebo toxické, způsobují tzv. dysbiózu, která se může projevit suchou a svědivou kůží.
Lék: Zvraťte dysbiózu a uzdravte svou pokožku tím, že se nejprve zaměříte na svá střeva. Proveďte potřebné změny ve stravování, abyste vyvážili zdravé bakterie ve střevech, a zvyšte produkci kožního oleje pravidelným sprchováním a hydratací.
Máte problémy s udržením zdravé hmotnosti
Když vaše střeva nejsou zdravá, může být pro vás těžké zhubnout bez ohledu na to, co jíte. Vaše aktuální hmotnost souvisí také s tím, kolik střevních bakterií se nachází ve vašem trávicím traktu. Pokud máte nadváhu nebo jste obézní, bude pro vás obtížnější zhubnout kvůli změnám ve střevech. Podle portálu Healthline "obezita byla spojena s nižší diverzitou střevních bakterií, což znamená, že ve střevech bylo méně druhů bakterií. Jiné studie ukázaly, že pokud se střevní bakterie z obézních lidí vloží do myší, myši přiberou na váze." To naznačuje, že střevní bakterie jsou faktorem, který určuje vaši hmotnost.
Náprava: Zavádějte více probiotik a přijímejte více potravin, které podporují zdravé střevní bakterie. Vhodná je vláknina, nerafinované celozrnné produkty, ořechy a semínka, zelený čaj, hořká čokoláda a ovoce a zelenina. Nový jídelníček doplňte také cvičením.
Zdroje: womenworking.com, Unsplash.com
