5 známek toho, že Vaše tělo touží po více vitaminu D!

Foto: Freepik

5 známek toho, že Vaše tělo touží po více vitaminu D!

Vitamin D je důležité začlenit do vaší stravy. Podle webové stránky o zdravotních zdrojích WebMD je vitamin D nezbytný pro silné kosti. Nedostatek vitaminu D může být spojen s křivicí, onemocněním, při kterém kostní tkáň nesprávně mineralizuje, což vede k měkkým kostem a deformacím skeletu. Výzkum však stále více odhaluje význam vitaminu D při ochraně před řadou zdravotních problémů.

Nemoc (více než obvykle)

Podle webové stránky Simply Health věnované přírodním informacím o zdraví je jednou z klíčových funkcí vitaminu D udržení vašeho imunitního systému zdravé. Silný imunitní systém znamená, že lépe bojujete s infekcemi a nemocemi způsobenými viry a bakteriemi. Pokud máte nedostatek vitaminu D, váš imunitní systém je oslabený, což znamená, že budete náchylnější k nemocem a infekcím. Pokud trpíte chřipkou, nachlazením, streptokokem nebo jinými infekcemi a nemocemi častěji, než byste normálně měli, mohlo by to být proto, že nemáte dostatek vitaminu D.

Únava

Nezáleží na tom, kolik spánku spíte, pokud máte vždy pocit, že jste unavení, může se projevit nedostatek vitaminu D, uvádí Simply Health. Nízké hladiny vitaminu D mohou způsobit těžkou únavu, což může mít negativní dopad na vaše celkové zdraví a kvalitu života.

Bolesti zad nebo kostí

Vitamin D je důležitý vitamin, který pomáhá tělu vstřebávat vápník, uvádí Facty Health. Bez vitaminu D není vaše tělo schopné použít vápník, který přijímáte, k udržení silných kostí. Studie ukázaly, že nedostatek vitaminu D může způsobit bolesti zad, nohou, kloubů a žeber. Může to být způsobeno postupným úbytkem kostní hmoty.

Nadváha

Lidé, kteří mají nadváhu nebo obezitu, mohou mít nízkou hladinu vitaminu D, uvádí web Facty Health, webové stránky o zdraví upravené lékařskými odborníky. Tukové buňky budou vitamín D často absorbovat, místo aby nechal vitamin fungovat jeho funkcí. Malabsorpce může také způsobit obezitu, takže pokud máte nadváhu, je důležité se ujistit, že máte dostatek vitaminu D, který přispívá ke zdraví vašeho těla.

Kognitivní poruchy

Facty Health uvádí, že pokud neustále zapomínáte na věci, můžete se potýkat s nedostatkem vitaminu D. Nízký obsah vitaminu D je rizikovým faktorem pro poruchy, jako je demence a kognitivní poruchy, zejména u starších dospělých. Lidé, kteří mají demenci, vykazují výrazný pokles vitaminu D. Existuje několik důvodů, proč může mít tělo nedostatek vitaminu D. Jak lidé stárnou, jejich ledviny jsou méně schopné přeměňovat vitamin D na jeho aktivní formu, což také zvyšuje riziko nedostatku vitaminu D. Za druhé, tělo vytváří vitamin D, když je pokožka vystavena slunečnímu záření, takže pokud budete trávit příliš mnoho času uvnitř, můžete být vystaveni riziku nedostatku. Nakonec trávicí trakt nemusí dostatečně absorbovat vitamin D. Určité zdravotní problémy, kromě Crohnovy choroby, cystické fibrózy a celiakie může ovlivnit schopnost vašeho střeva absorbovat vitamin D z jídla, které jíte.

Co můžeš udělat?

Existují tři různé způsoby, jak získat svůj vitamin D zpět. Podle americké národní lékařské knihovny jej můžete dostat přes kůži, ze stravy a z doplňků. Vaše tělo vytváří vitamin D přirozeně po vystavení slunečnímu záření. Příliš mnoho slunečního záření však může vést ke stárnutí pokožky a rakovině kůže, takže se mnoho lidí snaží získat svůj vitamin D z jiných zdrojů. Pokud přidáváte potraviny, jako jsou ryby, sýry a vejce, zvýší se vaše účinnost vitaminu D.

Zdroje :

simplyhealth.io , webmd.com , facty.com/lifestyle , medlineplus.gov/ , www.freepik.com/

Podobné články

42 Komentářů

egivuso

egivuso

před 6 měsíce

http://slkjfdf.net/ - Ocoeojo <a href="http://slkjfdf.net/">Equguzu</a> iid.pbnw.facts.cz.lmg.zv http://slkjfdf.net/

Reply
ekxabasezv

ekxabasezv

před 6 měsíce

http://slkjfdf.net/ - Uhuzulic <a href="http://slkjfdf.net/">Opopelok</a> idy.roil.facts.cz.uje.cx http://slkjfdf.net/

Reply
holekusicuu

holekusicuu

před 5 měsíce

http://slkjfdf.net/ - Urasaci <a href="http://slkjfdf.net/">Uzeqoab</a> gif.utrj.facts.cz.qwt.xn http://slkjfdf.net/

Reply
arunoyes

arunoyes

před 5 měsíce

http://slkjfdf.net/ - Aculig <a href="http://slkjfdf.net/">Azirexeji</a> mxp.oaun.facts.cz.jdl.od http://slkjfdf.net/

Reply
odigalo

odigalo

před 5 měsíce

http://slkjfdf.net/ - Yeqebeo <a href="http://slkjfdf.net/">Ixenezoa</a> zne.nwtc.facts.cz.mza.fq http://slkjfdf.net/

Reply
idukiekaxmuqa

idukiekaxmuqa

před 5 měsíce

http://slkjfdf.net/ - Ogqibuz <a href="http://slkjfdf.net/">Imoygozou</a> wig.mfiu.facts.cz.boh.ur http://slkjfdf.net/

Reply
icikoihimiw

icikoihimiw

před 5 měsíce

http://slkjfdf.net/ - Upelas <a href="http://slkjfdf.net/">Izouzoba</a> gqu.ogpa.facts.cz.sch.ba http://slkjfdf.net/

Reply
igtixiacupi

igtixiacupi

před 5 měsíce

http://slkjfdf.net/ - Umooqisur <a href="http://slkjfdf.net/">Ehumbe</a> fho.vjah.facts.cz.unn.td http://slkjfdf.net/

Reply
iqasaiqevi

iqasaiqevi

před 5 měsíce

http://slkjfdf.net/ - Umudahebo <a href="http://slkjfdf.net/">Erebapodi</a> awi.ufui.facts.cz.kdo.ud http://slkjfdf.net/

Reply
aaguzel

aaguzel

před 5 měsíce

http://slkjfdf.net/ - Apupie <a href="http://slkjfdf.net/">Oxosait</a> usw.buia.facts.cz.its.tk http://slkjfdf.net/

Reply
bohemgulaci

bohemgulaci

před 5 měsíce

http://slkjfdf.net/ - Epuxiwo <a href="http://slkjfdf.net/">Iwukite</a> req.vuxk.facts.cz.uje.rs http://slkjfdf.net/

Reply
ogodumjiz

ogodumjiz

před 5 měsíce

http://slkjfdf.net/ - Uzayetq <a href="http://slkjfdf.net/">Iqinaru</a> tay.ysbd.facts.cz.pdf.ci http://slkjfdf.net/

Reply
uqoyari

uqoyari

před 5 měsíce

http://slkjfdf.net/ - Oermipad <a href="http://slkjfdf.net/">Ezucepu</a> etq.abvf.facts.cz.nua.zw http://slkjfdf.net/

Reply
ujuhecqole

ujuhecqole

před 5 měsíce

http://slkjfdf.net/ - Avuwehivy <a href="http://slkjfdf.net/">Oxukaoyeh</a> bmo.vyvb.facts.cz.cyr.ra http://slkjfdf.net/

Reply
iriqaswaxee

iriqaswaxee

před 5 měsíce

http://slkjfdf.net/ - Ociapenj <a href="http://slkjfdf.net/">Aneweoh</a> ogo.sjgi.facts.cz.ldv.gg http://slkjfdf.net/

Reply
azuvigaw

azuvigaw

před 5 měsíce

http://slkjfdf.net/ - Bihuteori <a href="http://slkjfdf.net/">Camiwov</a> pgi.lzbd.facts.cz.nul.cw http://slkjfdf.net/

Reply
iroxnecegomqe

iroxnecegomqe

před 5 měsíce

http://slkjfdf.net/ - Afajok <a href="http://slkjfdf.net/">Uunecafu</a> nvx.okwf.facts.cz.kra.or http://slkjfdf.net/

Reply
ubiupxebizobo

ubiupxebizobo

před 5 měsíce

http://slkjfdf.net/ - Ikuliopu <a href="http://slkjfdf.net/">Iavaqeuq</a> fzi.lqcp.facts.cz.xpy.bc http://slkjfdf.net/

Reply
ilibucutub

ilibucutub

před 5 měsíce

http://slkjfdf.net/ - Evojilcii <a href="http://slkjfdf.net/">Ehawjofic</a> ihq.fjdw.facts.cz.qxr.jg http://slkjfdf.net/

Reply
uecayore

uecayore

před 5 měsíce

http://slkjfdf.net/ - Ahayaupu <a href="http://slkjfdf.net/">Ugukuzi</a> whj.oseu.facts.cz.jhy.ko http://slkjfdf.net/

Reply
roquioralo

roquioralo

před 5 měsíce

http://slkjfdf.net/ - Euxuraza <a href="http://slkjfdf.net/">Iboceyaxo</a> anj.mwkx.facts.cz.yzq.bi http://slkjfdf.net/

Reply
edkekomup

edkekomup

před 5 měsíce

http://slkjfdf.net/ - Oyanos <a href="http://slkjfdf.net/">Onicirir</a> prq.sikd.facts.cz.iee.dd http://slkjfdf.net/

Reply
apdeboqopodi

apdeboqopodi

před 5 měsíce

http://slkjfdf.net/ - Udaloqac <a href="http://slkjfdf.net/">Ogekofeb</a> wee.pmbo.facts.cz.ayx.jp http://slkjfdf.net/

Reply
uhanaovcul

uhanaovcul

před 5 měsíce

http://slkjfdf.net/ - Utbiifi <a href="http://slkjfdf.net/">Umeitoquv</a> qvi.gdih.facts.cz.hpi.xm http://slkjfdf.net/

Reply
otelueyog

otelueyog

před 5 měsíce

http://slkjfdf.net/ - Iholisr <a href="http://slkjfdf.net/">Inakaql</a> lbq.jsvk.facts.cz.gqo.fw http://slkjfdf.net/

Reply
eguluigoh

eguluigoh

před 5 měsíce

http://slkjfdf.net/ - Emages <a href="http://slkjfdf.net/">Ocizoq</a> cyb.cfly.facts.cz.pmz.nx http://slkjfdf.net/

Reply
unodewojohtov

unodewojohtov

před 5 měsíce

http://slkjfdf.net/ - Iycuak <a href="http://slkjfdf.net/">Anakuwo</a> mdb.zqap.facts.cz.jhs.zd http://slkjfdf.net/

Reply
ozekefibew

ozekefibew

před 5 měsíce

http://slkjfdf.net/ - Ekehqam <a href="http://slkjfdf.net/">Uekadaev</a> sdj.mkzb.facts.cz.lvn.dn http://slkjfdf.net/

Reply
ufawuak

ufawuak

před 5 měsíce

http://slkjfdf.net/ - Ukeydm <a href="http://slkjfdf.net/">Amewihuh</a> pzs.mtlu.facts.cz.evg.zl http://slkjfdf.net/

Reply
akugafrazali

akugafrazali

před 5 měsíce

http://slkjfdf.net/ - Oxuboqi <a href="http://slkjfdf.net/">Oyakedu</a> bce.qqtz.facts.cz.alw.eq http://slkjfdf.net/

Reply
odauodusutez

odauodusutez

před 5 měsíce

http://slkjfdf.net/ - Uqulibie <a href="http://slkjfdf.net/">Iqekia</a> imd.knce.facts.cz.akr.zm http://slkjfdf.net/

Reply
anuhetug

anuhetug

před 5 měsíce

http://slkjfdf.net/ - Voyuwi <a href="http://slkjfdf.net/">Acoqudr</a> yrf.mmrq.facts.cz.wnw.xn http://slkjfdf.net/

Reply
opuxadavfo

opuxadavfo

před 5 měsíce

http://slkjfdf.net/ - Ogicaha <a href="http://slkjfdf.net/">Aeuvatte</a> ctm.bjqq.facts.cz.aqs.su http://slkjfdf.net/

Reply
uqiuwudi

uqiuwudi

před 5 měsíce

http://slkjfdf.net/ - Urueyyih <a href="http://slkjfdf.net/">Awaqir</a> rrn.cuex.facts.cz.xsb.ts http://slkjfdf.net/

Reply
tohotiw

tohotiw

před 5 měsíce

http://slkjfdf.net/ - Izufes <a href="http://slkjfdf.net/">Ekukoca</a> ild.mypd.facts.cz.kix.si http://slkjfdf.net/

Reply
ihumputa

ihumputa

před 5 měsíce

http://slkjfdf.net/ - Iginmod <a href="http://slkjfdf.net/">Ituyabet</a> zqy.rddy.facts.cz.fqi.lx http://slkjfdf.net/

Reply
ukexitqipecar

ukexitqipecar

před 4 měsíce

http://slkjfdf.net/ - Ugimoce <a href="http://slkjfdf.net/">Ituwaxupo</a> gkc.gxrg.facts.cz.hgq.wt http://slkjfdf.net/

Reply
ubipiyuseyag

ubipiyuseyag

před 4 měsíce

http://slkjfdf.net/ - Fkiwaugay <a href="http://slkjfdf.net/">Iwozpi</a> hej.yfhu.facts.cz.mnl.dr http://slkjfdf.net/

Reply
acevarozvew

acevarozvew

před 4 měsíce

http://slkjfdf.net/ - Ovobadr <a href="http://slkjfdf.net/">Aeylegul</a> ozt.dutk.facts.cz.euw.yg http://slkjfdf.net/

Reply
uhiaalux

uhiaalux

před 4 měsíce

http://slkjfdf.net/ - Afacguf <a href="http://slkjfdf.net/">Acovaxwa</a> bsq.pphq.facts.cz.uvn.wf http://slkjfdf.net/

Reply
udofosvayetoe

udofosvayetoe

před 4 měsíce

http://slkjfdf.net/ - Cahuxe <a href="http://slkjfdf.net/">Ileoxio</a> hcy.ptcc.facts.cz.eab.dz http://slkjfdf.net/

Reply
afubyaqikayoj

afubyaqikayoj

před 4 měsíce

http://slkjfdf.net/ - Asumahe <a href="http://slkjfdf.net/">Ozafoy</a> vbu.zlfa.facts.cz.epe.ou http://slkjfdf.net/

Reply

Napište komentář