Život sám je plný balancování a hledání rovnováhy mezi rodinou, prací, penězi, zdravím a vztahy. Navíc se snažíme uspět na každé frontě a dát do věcí všechnu energii a sílu. Většinou se rozhodneme svou situaci změnit až když je pozdě. Pojďme se podívat na 5 způsobů, jak dostat život zpět pod kontrolu a žít klidněji.
1. Stanovte si, co pro vás život v rovnováze znamená
Ve všem tom chaosu, který se každý den odehrává kolem nás, je důležité, mít své bezpečné místo. Aktivity, které nám dělají radost a podporují vyrovnaný život, jsou skvělé záchytné body a zároveň základní kameny. Každodenní cvičení, meditace, psaní deníku, procházka, zdravé jídlo nebo čtení knížky mohou být dobrým příkladem. Také rodina, přátelé a obecně pravidelný sociální kontakt patří mezi opravdu důležité věci. Nakonec si položte otázku: V čem chci mít větší jistotu, zažívat větší klid, nestresovat se? A Vaše odpověď bude jako svíčka ukazovat cestu tam, kde je potřeba zapracovat nejvíc.
2. Nedělejte více věcí najednou aneb jak prioritizovat
Náš mozek není uzpůsoben pro multitasking, a čím více úkolů naráz děláme, tím víc ho zatěžujeme. Na naši obranu: neděláme to se špatnými úmysly. Předpoklad, že toho stihneme víc ale bohužel správný není. Ve skutečnosti multitasking zpomaluje a místo plné koncentrace na jednu věc jsme rozptylování. Balanc není o počtu odškrtnutých věcí, ale o schopnosti prioritizovat. Musíme vědět co je skutečně důležité, co není a kolik energie a času nás konkrétní činnost bude stát. Dobrý tip je vypozorovat, jak dlouho vám průměrně aktivity trvají. Když vím, že uklízím dvě hodiny a na emaily potřebuji hodinu, lépe si naplánuji čas během dne.
3. Naučte se říkat NE
Být připravený říci ne je důležitý krok během hledání rovnováhy v životě. Nikdy se nemůžete zavděčit všem a vzít každou nabídku. Výsledkem je pak totiž vyčerpání a pocit vyhoření. Jak tedy slušně odmítnout třeba pozvání na večeři? V prvé řadě je potřeba si uvědomit, že vzájemný respekt je číslo jedna. Slušně vysvětlete, proč se nemůžete dostavit, což nemusí být dlouhý román. Druhý člověk vás určitě pochopí a prvotní strach ve vaší hlavě byl pravděpodobně zbytečný. Odmítnutí jakýchkoliv nabídek není známka neslušnosti, ale naopak o Vás říká, že si vážíte svého času a investujete ho pečlivě.
4. Najděte si aktivity, během kterých načerpáte novou sílu a energii
Když je náš život přehlcený, podobá se závodu, který ale nemůžeme nikdy vyhrát. Naštěstí máme na své straně důležitého společníka – tělo. Upozorní nás, když se věci začnou vymykat kontrole. Špatný spánek, nesoustředěná mysl, chaos v myšlenkách. Připravte se ale, že proces zklidnění se a hledání rovnováhy bude dlouhodobý cíl. Je to cesta, po které jdete pěšky, krok po kroku. Zkuste trávit více času s rodinou a přáteli, pravidelně se hýbat nebo si najít nové zájmy. Cokoliv se počítá a je to navíc kvalitně strávený čas mimo práci, který vyrovnanému životu pomáhá nejvíc.
5. Zdravý životní styl – základ úspěchu
Zdravé jídlo dodává tělu energii a pohyb vyplavuje endorfiny. Fakta, která všichni známe, ale když jsme ve spěchu nebo řešíme deset problémů najednou, zapomínáme jak důležité je na stravu a fyzickou aktivitu dbát. Není potřeba uběhnout maraton, a když nestíháte, úplně postačí protažení nebo procházka. Lidské tělo je uzpůsobené pro mnohem více pohybu, než kolik mu dopřáváme a o to větší změny správná životospráva udělá. Neobejdeme se také bez kvalitního spánku, který bývá často opomíjen.
V dnešní uspěchané době je těžké dělat změny. Především v návalu práce, rodinného života a dalších aktivit, kdy nevíte co dřív. Dopřejte si ale čas a výsledky se dostaví. A co je nejdůležitější, budujete si disciplínu a silnější vůli, které jsou neméně podstatné.
Zdroje: lifehack.org, forbes.cz, pixabay.com
