Co se stane s tělem, když budete pravidelně jíst ananas?

Foto: Unsplash

Co se stane s tělem, když budete pravidelně jíst ananas?

Ananas je ideální ingrediencí, kterou můžete zařadit téměř do každého jídla. Ať už si ho chcete vychutnat ve smoothie, jako svačinu, nebo dokonce na pizze, ananas může v této sezóně doplnit každé jídlo. Kromě toho, že je ananas chutný, má i další výživové výhody. Uživatelé TikToku ananas oslavují pro jeho účely hubnutí, ale je známo, že toto tropické ovoce kromě hubnutí působí na organismus i mnoha jinými způsoby.

Podle USDA obsahuje jeden šálek ananasu 82 kalorií a 21 gramů sacharidů, které jsou nezbytné pro dodání energie mozku i tělu. Protože ananas obsahuje vysoké množství enzymu známého jako bromelain, může tělo přimět ke zvýšenému vstřebávání některých živin. Bromelain je dále zkoumán, aby se zjistilo, zda může snížit množství tuku, které tělo dokáže ukládat. Vanessa Rissetto, MS, RD, spoluzakladatelka společnosti Culina Health v New Yorku, také uvádí, že tento konkrétní enzym může rozkládat bílkoviny na aminokyseliny, což pomáhá tělu přeměňovat tuk na energii. Tyto enzymy mohou také usnadnit trávení a pomoci tělu rozložit bílkoviny obsažené v mase.

Ne nadarmo je ananas letní svačinou mnoha lidí: toto ovoce může sloužit k hydrataci organismu. "Ananas se skládá z 86 % z vody, která rozhodně hydratuje," říká Keri Gans, MS, RDN, autorka knihy The Small Change Diet. Udržování hydratace těla je klíčové pro hubnutí a kontrolu chuti k jídlu, protože tělo často zaměňuje žízeň za hlad. Ananas nabízí elegantní řešení, které tělo hydratuje a zároveň může pomoci omezit vaše polední chutě. Rissetto doporučuje zařadit do jídelníčku poloviční porci ananasu a spojit ji s bílkovinami nebo tučnou svačinkou, například sýrem nebo ořechy. Tato strategie podle ní "pomůže zpomalit trávení a stabilizovat hladinu cukru v krvi", takže se budete cítit déle sytí.

Kromě toho, že ananas má pozoruhodné účinky na hubnutí, je plný mnoha vitamínů a minerálů, které tělo potřebuje. Například je skvělým zdrojem vitaminu C, který je známý jako protizánětlivý prostředek pro tělo. Podle USDA obsahuje ananas v jedné porci 78,9 miligramů vitaminu C, což je více, než je doporučená denní dávka. Nejenže dokáže bojovat proti zánětům, ale dokáže také rozjasnit pleť a celkově posílit vaši imunitu.

Studie zjistila, že děti, které jedly ananasy, vykazovaly celkově nižší riziko virových a bakteriálních infekcí. Ty, které jedly nejvíce ananasu, měly až čtyřikrát více bílých krvinek bojujících proti nemocem.

Ananas má vysoký obsah vitaminu C a manganu a je plný dalších prospěšných živin, včetně:

Vitamin B6

Vitamin B3 (niacin)

Vitamin B2 (riboflavin)

Hořčík

Draslík

Měď

Iron

Foláty

I když ananas může tělu přinést mnoho výhod, doporučuje se jíst ananas společně se zdravou stravou, abyste tělu i nadále dodávali potřebné živiny.

Zdroje: womenworking.com, Unsplash.com

Podobné články

2 Komentářů

CharlestUh

CharlestUh

před 2 měsíce

kasynovulkan vulkan vegas 23 vulkan vegas casino vulcan casino logowanie vulkan vegas vulkan vegas casino login vulkan vegas legalne w polsce vulkan vegas kasyno vulcan kasyno vulkan casino logowanie vulkanvegas23 vulkan vegas logowanie vulcan vega vulkan vegas zaloguj vulkanvegas casino

vulka

Reply
JesseCroft

JesseCroft

před 2 měsíce

slottica bonus slottica wypЕ‚ata slottica free spins slottica bonus bez depozytu 2021 slottica opinie slottica pl slottica bonus bez depozytu slottica darmowe spiny slottica kasyno slottica casino slottica 20 slottica 23 slottica logowanie slottica zaloguj slottica

slottica darmowe spiny <

Reply

Napište komentář