Sebedůvěra je definována jako "víra v sebe a své schopnosti". Nedostatek sebedůvěry může bránit úspěchu v mnoha aspektech našeho života, včetně práce, osobních vztahů, školy a společenských situací. Naštěstí existují způsoby, jak si vybudovat sebedůvěru, o kterých možná ani nepřemýšlíte nebo o nich nevíte. Znalost těchto pěti osvědčených technik vám pomůže získat větší sebevědomí již zítra!
Tady se dozvíte, jak si zvýšit sebevědomí pěti způsoby:
1. Zvyšte si sebevědomí
Sebedůvěra je to, jakou hodnotu přikládáte vlastní hodnotě; čím vyšší je vaše sebeúcta, tím pravděpodobněji budete mít ze sebe pozitivní pocit (a tím i sebevědomé jednání). S budováním silného sebevědomí jsou spojeny tři hlavní faktory: výkonnostní úspěchy, globální hodnocení vlastností a fyzický vzhled.
2. Zlepšete svůj fyzický vzhled
Na tom, jak vypadáte, skutečně záleží! Výzkumy ukazují, že váš fyzický vzhled je faktorem, který s největší pravděpodobností ovlivňuje míru vašeho sebevědomí. Pokud jste pohlední nebo krásní, dobře upravení a vhodně oblečení pro danou situaci, budete sebevědomější, než kdyby tomu tak nebylo. Navštivte místního praktického zubaře na prohlídku, zaskočte do kadeřnického salonu et voilà!
3. Nesoustřeďte se na to, abyste byli nejlepší
Nejlepší v čemkoli stejně občas udělají chybu! Ačkoli se může zdát logické, že když budete v něčem nejlepší, budete se cítit sebevědomě, podle výzkumů je to často kontraproduktivní. Jak se může člověk cítit skvěle, když si sám sebe cení, když ani není dokonalý? Navíc soustředění se pouze na to, co nedokážete, také omezuje váš potenciální životní úspěch.
Namísto toho, abyste se snažili být v něčem nejlepší, snažte se být tak dobří, jak jen můžete být.
4. Jednejte!
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak si zvýšit sebevědomí, je skutečně udělat něco, na co budete hrdí a čeho dosáhnete. Tím, že podnikneme akci a dokončíme úkol, o kterém víme, že jsme ho dokázali úspěšně dokončit, náš mozek uvolňuje chemické látky, díky kterým se cítíme dobře. Tyto "dobré" hormony nám dodají příliv pozitivní energie, což zvýší naše sebevědomí a úroveň sebedůvěry.
5. Vizualizujte si úspěšný výsledek
.Sílu vizualizace většina sportovců dobře zná. Čím více si budete úspěšný výsledek vizualizovat, tím pravděpodobnější bude, že se tento výsledek dostaví i v reálném životě. Účinná vizualizace může fungovat dokonce lépe než pozitivní myšlení, protože náš mozek lépe reaguje na vizuální podněty.
Tady je několik tipů, jak byste měli vizualizovat:
- Představte si, jak úspěšně dokončíte úkol (a přitom mějte na paměti všechny ostatní aspekty reality; nejde o magii, jen o cvičení). Soustřeďte se pouze na to, jaký by to byl pocit, kdybyste úkol úspěšně dokončili a dosáhli svého cíle, ne na to, jak by mohli nebo nemuseli reagovat ostatní.
- Zkoušejte různé scénáře, například jaké překážky by se mohly objevit a jak byste je zvládli. Můžete si také zkusit představit více než jeden výsledek a rozhodnout se, který z nich považujete za nejpravděpodobnější.
- Stejně jako při přijímání opatření platí, že čím více času a úsilí věnujete vizualizaci úspěšného výsledku, tím lépe bude fungovat.
Tady to máte!
Pro mnoho lidí nemusí být tyto techniky přirozené, a proto je nepoužívají příliš často; pokud se však budete snažit tyto techniky zavádět do svého života, zjistíte, že si budete stále více jistí věcmi, které musíte denně dělat. Některé z těchto návrhů, jak být sebejistější při rozhovoru s ostatními, můžete dokonce použít!
Zdroje: artofhealthyliving.com, Unsplash.com
