Máte neustále hlad? Zde je 11 možných důvodů.

Tělo se spoléhá na jídlo jako na zdroj energie, takže je normální cítit hlad, pokud několik hodin nejíte. Pokud vám ale v žaludku neustále kručí i po jídle, může se to týkat vašeho zdraví.

Lékařský termín pro extrémní hlad je polyfagie. Pokud máte neustálý hlad, navštivte pro jistotu svého lékaře. Takový hlad může způsobovat několik věcí:

1. Cukrovka
Vaše tělo přemění cukr v potravinách na palivo zvané glukóza. Když však máte diabetes, glukóza se nemůže dostat do vašich buněk. Vaše tělo ho místo toho vyloučí močí a naznačí vám, abyste jedli více.

Zejména lidé, kteří mají diabetes 1. typu, mohou sníst velké množství jídla a přesto hubnout. Kromě prudkého nárůstu chuti k jídlu mohou příznaky cukrovky zahrnovat:
• Extrémní žízeň
• Častější potřeba močení
• Hubnutí, které nedokážete vysvětlit
• Rozmazané vidění
• Řezné rány a modřiny, které se dlouho hojí
• Brnění nebo bolest v rukou a nohou
• Únava

2. Nízká hladina cukru v krvi
Hypoglykémie je stav, kdy glukóza ve vašem těle klesne na velmi nízkou úroveň. Je to společný problém u lidí s cukrovkou, ale mohou ji způsobit i jiné zdravotní problémy. Patří mezi ně hepatitida, poruchy ledvin, neuroendokrinní nádory slinivky břišní (inzulinomy) a problémy s nadledvinami nebo hypofýzou.

V závažných případech se lidé s hypoglykémií mohou zdát opilí. Mohou mluvit nezřetelně a mít problémy s chůzí. Další příznaky mohou zahrnovat:
• Úzkost
• Bušení srdce
• Bledá kůže
• Třes
• Pocení
• Brnění kolem úst

3. Nedostatek spánku
Nedostatek odpočinku může ovlivnit hormony ve vašem těle, které kontrolují hlad. Lidé, kteří mají nedostatek spánku, mají větší chuť k jídlu a hůře se cítí sytí. Je také pravděpodobnější, že když jste unavení, budete toužit po potravinách s vysokým obsahem tuku a kalorií.

Mezi další komplikace při nedostatku spánku patří:
• Nepozornost
• Změna nálady
• Nemotornost
• Nehody
• Problém zůstat vzhůru během dne
• Přibývání na váze

4. Stres
Když jste nervózní nebo napjatí, vaše tělo uvolňuje hormon zvaný kortizol. To zesiluje váš pocit hladu.

Mnoho lidí ve stresu také touží po potravinách s vysokým obsahem cukru, tuku nebo obojího. Může to být pokus vašeho těla „vypnout“ tu část vašeho mozku, která ve vás vyvolává obavy.

Mezi další příznaky patří:

• Výbuchy vzteku
• Únava
• Bolest hlavy
• Problémy se spánkem
• Žaludeční nevolnost

5. Dieta
Ne všechna jídla vás zasytí stejně. Ty, které nejlépe potlačují hlad, mají vysoký obsah bílkovin – jako libové maso, ryby nebo mléčné výrobky – nebo vysoký obsah vlákniny. Dobrými zdroji vlákniny jsou ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a fazole.

Zdravé tuky, jako jsou ty, které se nacházejí v ořeších, rybách a slunečnicovém oleji, mohou snížit hladinu cholesterolu. Jsou klíčem k vyvážené stravě a mohou vám pomoci cítit se po jídle spokojeně.

Pečivo, bílý chléb, mnoho balených jídel a rychlé občerstvení tyto živiny postrádají, ale mají vysoký obsah tuku a nezdravých sacharidů. Pokud jich sníte hodně, brzy po jídle můžete mít zase hlad. Můžete jíst více, než byste měli.

Po jídle se můžete cítit sytější, pokud budete mít více času na žvýkání a vychutnání si jídla, místo abyste ho rychle snědli. Může také pomoci věnovat pozornost tomu, co máte na talíři, místo televize nebo telefonu.

6. Léky
Některé léky mohou způsobit, že budete chtít jíst více než obvykle. Jsou tím známá antihistaminika, která léčí alergie, stejně jako antidepresiva, steroidy, některé léky na cukrovku a antipsychotika.

Pokud jste přibrali na váze od doby, kdy jste začali užívat léky, může to být právě ono, co způsobuje pocit hladu. Poraďte se se svým lékařem, abyste zjistili, jaké další léky by pro vás mohly být vhodné.

7. Těhotenství
Mnoho nastávajících maminek zaznamenává obrovský skok v chuti k jídlu. To je způsob, jak vaše tělo zajišťuje, aby dítě dostalo dostatek živin pro růst. Většina žen přibere 2 až 3 kilogramy během prvních 3 měsíců (první trimestr) a poté cca 500 gramů týdně během druhého a třetího trimestru.

Další známky těhotenství jsou:
• Vynechaná menstruace
• Častější potřeba močení
• Žaludeční nevolnost
• Bolavé nebo zvětšující se poprsí

8. Problémy se štítnou žlázou
Štítná žláza vytváří hormony, které řídí rychlost, jakou každý orgán ve vašem těle funguje. Pokud vaše štítná žláza pracuje příliš, můžete mít hypertyreózu.

Kromě zvětšené štítné žlázy jsou dalšími příznaky problému:
• Rychlý puls
• Pocit nervozity
• Nadměrné pocení
• Svalová slabost
• Žízeň i po napití

9. Dietní nápoje
Mnoho lidí pije nápoje bez cukru, aby snížili příjem kalorií nebo zhubli. Falešný cukr v těchto nápojích ale říká vašemu mozku, aby očekával kalorie, které může použít jako palivo. Když vaše tělo žádné nedostává, zapne tzv. „hladový spínač“ a řekne vám, abyste místo toho přijali kalorie z jídla.

Pokud dietní nápoj způsobuje hlad, můžete si také všimnout:
• Bolesti hlavy
• Chuti na cukr
• Přibývání na váze

10. Dehydratace
Máte hlad nebo jen žízeň? Ne vždy poznáte rozdíl v signálech, které dostáváte z vašeho těla. Mezi další příznaky dehydratace patří:
• Závrať
• Únava
• Méně časté močení a tmavá moč

Některé výzkumy ukazují, že pokud si před jídlem nebo během jídla dáte sklenici vody, můžete se cítit sytí z méně kalorií.

11. Příliš mnoho cvičení
Vaše tělo při cvičení spaluje kalorie jako palivo. To vede ke zrychlení metabolismu, tedy procesu, při kterém vaše tělo využívá energii. U některých lidí to může vyvolat nárůst hladu.

Zdroje: webmd.com, freepik.com