Příznaky nedostatku folátů (vitaminu B9) a návod, jak jich získat více

Foto: Unsplash

Příznaky nedostatku folátů (vitaminu B9) a návod, jak jich získat více

Pokud jste si všimli, že jste v poslední době více unavení, nemůžete vstát z gauče, jste náladoví nebo nezvykle bledí, můžete mít nedostatek folátů. Foláty, běžně známé jako kyselina listová, jsou vitaminem skupiny B, který je zodpovědný za stavbu a opravu DNA. Pravděpodobně jste o něm slyšeli v souvislosti s prenatálními vitamíny, ale foláty jsou nezbytným vitamínem pro každého, i když nejste těhotná. Je potřebný pro tvorbu červených krvinek, které udržují správné fungování organismu. Bez dostatečného množství folátů se u vás může vyvinout anémie, což je stav, kdy vaše krev nedostává dostatek kyslíku. To může způsobit vážné zdravotní problémy.

Nedostatek folátu je obvykle způsoben špatnou stravou, ale může být i důsledkem nadměrného pití alkoholu nebo střevních problémů. Například lidé s celiakií nebo Crohnovou chorobou jsou vystaveni zvýšenému riziku anémie, protože jejich tělo si obtížně udržuje potřebné množství folátů. Další častou příčinou nedostatku folátů je užívání léků, které omezují vstřebávání folátů. Také prostá genetika může ztížit tělu udržení dostatečného množství vitamínů.

Naštěstí lze nedostatek folátů snadno zvrátit zlepšením stravy (špenát, luštěniny, citrusy, celozrnné obiloviny atd.) nebo pravidelným užíváním vitaminových doplňků.

Níže uvádíme některé možné příznaky:

Únava
V důsledku nedostatku folátů se do vašeho těla nemusí dostat dostatek kyslíku v krvi. Tento nedostatek způsobuje, že je vaše tělo unavenější než obvykle. Pokud únava přetrvává, může se jednat o příznak závažnějšího onemocnění, anémie, a měli byste se obrátit na zdravotníka.

Vředy v ústech
V důsledku snížené tvorby červených krvinek se u Vás mohou objevit vředy v ústech způsobené nedostatkem folátů. Tyto vřídky v ústech, které se obvykle nacházejí po stranách úst nebo na spodním rtu, jsou malé, bílé s růžovým okrajem a obvykle do 10-14 dnů zmizí.

Světlejší kůže
Nedostatečná tvorba červených krvinek může také změnit váš vzhled. Z nedostatku krve v těle můžete vypadat bledší než obvykle. To je obvykle známkou anémie a pro jistotu byste si měli nechat udělat krevní test.

Dýchavičnost
Nedostatek kyslíku v krvi z nedostatku folátů může tlačit na vaše tělo, aby se snažilo získat více kyslíku jinde. V důsledku toho se může objevit zrychlený tep nebo pocit, že nemůžete popadnout dech.

Slabost
Pokud vaše tělo nedostává všechny potřebné vitamíny, budete se cítit bez energie. Zkuste do svého jídelníčku zařadit více zelené listové zeleniny, vajec a luštěnin nebo užívejte denně doplněk stravy obsahující foláty.

Zdroje: womenworking.com, Unsplash.com

Podobné články

0 Komentářů

Napište komentář