Jak spalovat kalorie při práci z domova

Když mnozí z nás v uplynulém roce přešli na práci z domova, naše životy čelily nepředvídaným výzvám. Ačkoli se všichni rádi vyhneme ranní dopravní špičce, bylo obtížné vyjednat si pracovní a domácí život, když se najednou spojily.

Přestože rozvoj domácí kanceláře a prosperující model práce z domova představovaly výzvy, zároveň přinesly příležitosti profesionálům téměř ve všech odvětvích. Jednou z těchto příležitostí je najít si ve svém dni více času na cvičení a spalování kalorií. To neznamená, že musíte na několik hodin utéct do posilovny, protože díky novým technologiím, jako je například stolní kolo nebo běžecký stůl, můžete skutečně spalovat kalorie a zůstat aktivní - a přitom pracovat a udržovat si produktivitu.

Zní to skvěle, že? Spalování kalorií během dne je zásadní pro udržení dobrého zdraví a odvrácení potenciálních zdravotních problémů, jako je obezita, kardiovaskulární onemocnění a dokonce i psychické problémy, jako je deprese. V tomto článku se blíže podíváme na způsoby, jak můžete spalovat kalorie při práci z domova - zůstat aktivní a produktivní zároveň.

Co jsou to kalorie?

Začněme od základů. Než se pustíme do způsobů, jak spalovat kalorie, podívejme se v první řadě na to, co to vlastně jsou. Kalorie je jednotka energie a konzumace kalorií z potravin a nápojů je nezbytná pro přežití. Ať už jsou kalorie konzumovány ve formě bílkovin, tuků, sacharidů nebo cukrů, umožňují našemu tělu každodenní růst a fungování.

V boji o zdravé tělo a mysl je důležité si uvědomit, že kalorie jsou vaším přítelem - nikoli nepřítelem. Pouhé vyhýbání se kaloriím tím, že nebudete dostatečně jíst, není udržitelný ani zdravý způsob hubnutí. Spíše bychom se měli zaměřit na konzumaci kvalitních kalorií, které pocházejí ze zdravých potravin, a na každodenní mírný pohyb.

Způsoby spalování kalorií při práci z domova

Při nabitém rozvrhu - bez ohledu na to, kde pracujete - může být obtížné cvičit a spalovat kalorie. Pomocí několika jednoduchých strategií však můžete aktivně spalovat kalorie, zlepšit své zdraví a zůstat produktivní i během pracovního dne. Spalováním kalorií doma můžete také celkově ušetřit čas, protože se později vyhnete další cestě do posilovny.

Podívejte se na 5 způsobů, jak spalovat kalorie při práci z domova:

1. Dělejte si krátké přestávky na cvičení

Nepotřebujete vždy věnovat hodiny v posilovně nebo běhu na běžeckém pásu, abyste spalovali kalorie a zaznamenali přírůstky na zdraví a kondici. Krátké přestávky na cvičení v průběhu dne se mohou sčítat a skutečně přinést změnu. Vyzkoušejte následující postup: Každou hodinu pracovního dne věnujte přibližně 5 nebo 10 minut lehkému až středně těžkému cvičení, například běhu na běžeckém pásu, klikům nebo dokonce krátkému cvičení jógy. Když to všechno na konci dne sečtete, nebudete ani muset chodit do posilovny.

2. Používejte fitness míč

Použití fitness míče, který nahradí vaši pracovní židli, je neuvěřitelně jednoduchý způsob, jak spalovat kalorie při práci z domova. Sezení na cvičebním míči nejenže spaluje kalorie, ale také pomáhá procvičovat svaly středu těla a zlepšuje rovnováhu. Časem si možná ani nevšimnete, že ho používáte.

3. Udělejte si přestávku na svačinu

Jídlo pomáhá spalovat kalorie, jak to funguje? Inu, když jste doma, máte snadný přístup do celé kuchyně a mnohé studie naznačují, že tím, že sníte během dne několik malých jídel namísto tří velkých, je prospěšné a může to pomoci s trávením. Tělo také potřebuje více energie na trávení menších jídel v průběhu několika hodin. Je však důležité, abyste si tyto zdravé svačinky, jako jsou ořechy, ovoce a zelenina, připravili.

4. Používejte pracovní stůl na kole

Cyklistika je skvělá forma cvičení, při které se spalují kalorie a která ve srovnání s běháním mnohem méně zatěžuje a zatěžuje vaše klouby a svaly. Pokud si do domácí kanceláře pořídíte inovativní stůl na kolo, můžete při práci soustavně spalovat kalorie. Tyto cyklistické stoly jsou navrženy tak, abyste mohli pohodlně šlapat do pedálů stacionárního kola a zároveň pracovat s připojeným stolem.

5. Používejte stůl s běžeckým pásem

Pokud stůl na kole není váš styl, vždy můžete zvolit stůl na běžícím pásu. Tento technologický prvek kombinuje běžecký pás s kancelářským stolem, takže můžete při plnění pracovních úkolů soustavně chodit (a spalovat tak kalorie). Studie ukazují, že používání běžeckého stolu vám také pomůže vyhnout se zdravotním rizikům sedavého způsobu života, kdy celý den sedíte.

Závěr - Jak spalovat kalorie při práci z domova

Práce z domova mnohé z nás donutila přizpůsobit se novým výzvám, jako je například sladění pracovního a profesního života, vytvoření domácí kanceláře, když nemusíte mít prostor, a spoléhání se na digitální nástroje při komunikaci se spolupracovníky a plnění úkolů podle plánu. Práce na směny však přinesla také mnoho nových příležitostí - kromě toho, že se právě vyhýbáme obávanému rannímu dojíždění.

Práce z domova vám může otevřít dveře, které vám umožní spálit více kalorií během pracovního dne. To neznamená, že musíte vynechat brzkou návštěvu posilovny. Drobnými opatřeními v průběhu dne můžete při práci soustavně spalovat kalorie. Dělejte si malé přestávky na cvičení, používejte fitness míč jako židli a během dne se neustále hýbejte, abyste spálili přebytečné kalorie a zlepšili svou kondici.

Chcete-li spalování kalorií skutečně zvýšit, zvažte investici do stolního kola nebo běžeckého stolu. Tato praktická zařízení jsou navržena tak, aby vás udržovala v pohybu a umožnila vám být během pracovního dne produktivní. Díky nastavitelným částem, snadnému skladování a nejnovějším technologiím může být stolní kolo nebo běžecký stůl přesně to, co potřebujete, abyste posílili své zdraví, cítili se lépe a byli produktivnější než kdykoli předtím.