10 Zdravotních výhod jógy pro náš organismus

Foto: Unsplash

10 Zdravotních výhod jógy pro náš organismus

Důsledná praxe přináší všechny druhy výhod jak pro duševní, tak i fyzické zdraví. Některé, jako vylepšená flexibilita, jsou samozřejmě jasně patrné. Jiné, včetně mentální jasnosti a redukce stresu, mohou být jemnější, ale stejně silné. Sestavení všech níže uvedených výhod přispívá ke zvýšenému pocitu pohody, což pomáhá vysvětlit, proč tolik lidí považuje jógu za tak návykovou.

Zlepšuje flexibilitu

Nové pohyby a protahování vám pomohou stát se pružnějšími a přinášejí větší rozsah pohybu. Postupem času můžete očekávat, že získáte pružnost v oblasti zadní části stehen, zad, ramen a boků. Jak stárneme, naše flexibilita obvykle klesá, zejména pokud trávíte spoustu času sezením, což vede k bolesti a nehybnosti. Jóga může tento proces zvrátit.

Buduje sílu

Mnoho jógových pozic vyžaduje, abyste nesli svou tělesnou hmotnost novými způsoby, včetně vyvážení na jedné noze (jako ve stromové póze) nebo podpory rukou (jako u psa směřujícího dolů). Udržení těchto pozic v průběhu několika dechů pomáhá budovat svalovou sílu.

Zvyšuje svalový tonus

Jako vedlejší produkt zesílení můžete očekávat zvýšený svalový tonus. Jóga pomáhá formovat dlouhé, štíhlé svaly na nohou, pažích, zádech a břiše.

Zlepšuje rovnováhu

Vylepšená rovnováha je jednou z nejdůležitějších výhod jógy, když stárnete. Pózy, kde stojíte na jedné noze a pro pokročilejší studenty inverze, jsou skvělé způsoby, jak vybudovat základní sílu, která vás udrží ve vzpřímené poloze.

Podporuje zdraví kloubů

Pohyby nezbytné pro jógu jsou poměrně malé a umožňují vám používat klouby, aniž byste je poranili. Jóga také pomáhá posilovat svaly kolem kloubů a snižovat jejich zátěž. Lidé s artritidou často vidí výrazné zlepšení bolesti a pohyblivosti pravidelným jemným cvičením jógy.

Zabraňuje bolesti zad

Zvýšená flexibilita a síla může pomoci předcházet příčinám některých typů bolestí zad. Mnoho lidí, kteří mají bolesti zad, tráví spoustu času seděním u počítače nebo řízením automobilu, což způsobuje napětí v celém těle a kompresi páteře. Jóga působí proti těmto bolestem.

Učí lépe dýchat

Většina z nás se mělce nadechuje a příliš se nezamýšlí nad tím, jak dýcháme. Jógová dechová cvičení zvaná pránájáma zaměřují naši pozornost na dýchání a učí nás, jak se zhluboka nadechnout, což prospívá celému tělu.

Některé druhy dechu mohou také pomoci vyčistit nosní cesty (užitečné pro alergiky) a dokonce uklidnit nervový systém.

Podporuje duševní klid

Cvičení asana jógy je intenzivně fyzické. Soustředění se tak na to, co vaše tělo dělá, má za následek dosažení klidu ve vaší mysli. Jóga vás také seznámí s meditačními technikami, jako je například soustředění na dech a uvolnění se od myšlenek.

Snižuje stres

Fyzická aktivita je dobrá pro zmírnění stresu, a to platí zejména pro jógu. Vzhledem k požadované koncentraci se zdá, že vaše každodenní problémy, malé i velké, se během doby, kdy jste na podložce, rozplynuly. To poskytuje tolik potřebnou pauzu od vašich stresorů a pomáhá vám uvést vaše problémy v perspektivu.

Zvyšuje sebevědomí

Jóga zlepšuje spojení mysli a těla a dává vám lepší povědomí o vašem vlastním těle. Během jógy se naučíte dělat drobné jemné pohyby, abyste zlepšili své vyrovnání a získali tak lepší kontakt se svou fyzickou bytostí. Naučíte se také přijímat své tělo takové, jaké je, bez soudu. Ve výsledku se tak budete ve svém vlastním těle cítit pohodlněji, čímž se zvýší i vaše sebevědomí.

Zdroje: Verywellfit.com, unsplash.com

Podobné články

0 Komentářů

Napište komentář